[...] zbedna to najpierw sprobuj a potem sie wypowiadaj bo jestes w bledzie lepiej zainwestuj w antykatabolik jakis bcaa,aminki,czy HMB jako antykataoblik najlepsze jest zwykle bialko no bo po co przeplacac a tak wogole to bcaa to sa aminokwasy wiec to co napisales jest kompletnie bez sensu widze ze na tym forum jest tak ze jak pisze ktos znany to [...]
To jedziemy dzisiejszy Workout. Po rozgrzewce. Na dogrzanie mały AMRAP 8min 5 pull-ups 10 push-ups 15 air-squats 20 sit-ups Zrobiłem 4 Pełne rundy i zakończyłem na 15 squats. No i Mój WOD'zik 10 Man Makers z 13kg hantlami 20 Burpees 40 lunges z 13kg hantlami 30 push-ups 40 flying lunges 10 Man Makers Czas: 13;03...}:-( Co do diety? Staram się [...]
mała?? ale dobrze to licze? 17g bcaa w 100g bialka, porcja przed biegami 50g czyli 8.5g bcaa to idealnie jak ja mam 75kg... białko do diety mi sie przyda to chce 2 na raz
Wiesz, generalnie mam białko miks wpc i wpi, więc jeśli jest logiczne uzasadnienie, żeby lepiej to zapodać niż bcaa, to użyje. A jeśli samo bcaa to po treningu jaka dawka? No i przed zjem 7-8 kapsów jak pisał wincol.
1 pytanie czy warto brac całodzienne aminki??????? nie lepiej kupic białko albo dostarczac je z normanlego pozywienia ??????? aminokwasy jak juz to BCAA przed treningiem moze byc BCAA+G
Rozumiem, że jesteś świadomy że BCAA nie spala tłuszczu, a jest tylko zabezpieczeniem przed spalaniem mięśni? Jaki mniej więcej BF? 120kapsów przy Twojej wadze starczy na bardzo krótko jeśli nie jesteś zbytnio zatłuszczony. Nie redukujemy tłuszczu i nie zwiększamy masy mięśniowej jednocześnie. Po bieganiu twaróg to zły pomysł, powinieneś [...]
białko: Elite Whey Protein RICH CHOCOLATE (2270g) x2 (tu mam najwieksze wachania czy nie pojsc w cos taniego jak ostrowia) stawy: Tested Joint Help (120kap.) x4 SFD PURE BCAA CHERRY (500 g) x1 BetaBolic (500 g) x1 <- drugi cykl TCM Mega Caps (120 kap.) x2 <- pierwszy cykl Zmieniony przez - Nireus w dniu 2011-12-29 02:15:55
ZMA ale bez "tribulusu", Mono + beta alenina[4g przed treningu przez 1 pierwszego miecha, 2 miech: podzielić te 4g na porcje: rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem. BCAA 5g przed 5g po treningu. Witaminy i minerały rano. Iztonik podczas treningu. To co wyżej napisałem powinno stosować w okresie pobudzenia, marzec-kwiecien i maj [...]
DT: Rano: porcja Xplode Przed Tr: porcja Xplode Po Tr: Gainer albo mix białko+węgle DNT: Rano: porcja Xplode Białko w ciągu dnia wg. braków w diecie, którą zapewnie masz rozpisaną skoro bierzesz się za odżywki :) Na redukcji możesz dokupić BCAA.
ja na bcaa nie narzekałem, a i teraz sobie ten zakup zrobiłem, białko to białko a im lepsze tym lepsze a ok. 100 zet przy wydatkach na towar to w sumie pryszcz. tym bardziej że: 100 zet to 2 szoty deki lub pół miecha zdrowego białka Wicio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze proch, polecam z SFD (pakuj od razu do gęby, bo podobno smakuje tragicznie, ale ekonomiczne jest), białko po treningu, bcaa przed i po. Magnez zwiększ do 2 kaps. i jedz do kolacji
120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]
Moim zdaniem bcaa. Samymi aminokwasami nie warto się suplementować. Straszny koszt by wychodził, a zamiast tego można wypić dobre białko. Dlatego bierz bcaa.
[...] chodzi o odzywianie: staram się jeśc od 4 do 6 posiłków dziennie i jest to ryż z gotowaną bądź dla odmiany smażoną piersią.Suplementacja niestety nie jest stała, aktualnie bialko, gainer, bcaa, carbo, witaminy, omega3.Jeżeli chodzi o siłę pisałem już wcześniej, że mi nie zależy..poza tym dużo jej tracę na treningach.Każdą grupę ćwiczę 2x w tyg. [...]
Cześć, dzięki za komentarze...co do supli i odżywek- nieregularnie, podstawowe. Ostatnio bcaa,gainer,białko. W przeszłości kreatyna itp. Dużo tego nie było :) Dorzucam nową fotkę :)